Ble lykkeligere av å trene på hverdagsglede (FHI)
Et kort digitalt kurs om hverdagsglede er et effektivt tiltak for å forbedre nordmenns livskvalitet og psykiske helse. Det viser en studie fra FHI og UiO.
– Tiltaket består av to webinarer der deltakerne lærer om «Fem grep for økt Hverdagsglede». Deretter får deltagerne to ukentlige sms-er for å øve på de fem grepene. Slik øver de i fem uker, sier Ragnhild Bang Nes, forsker ved Folkehelseinstituttet.
De som gjennomførte tiltaket opplevde bedre livskvalitet, hadde flere positive følelser i hverdagen, og reduserte angst- og depresjonssymptomer.
Sammenlignet effekter mellom to grupper
Effekter av tiltaket ble målt gjennom en randomisert kontrollert studie. Til sammen ble 969 deltagere delt inn i to grupper: en gruppe som gjennomførte tiltaket og en gruppe på venteliste. Gruppen som gjennomførte tiltaket viste en positiv utvikling sammenlignet med ventelistegruppen. Effektstørrelser, målt ved såkalt Cohens d varierte fra 0,20 til 0,49 for de ulike utfallsmålene (tilfredshet, positive følelser, angst- og depresjonssymptomer).
– Effektstørrelsene er sammenlignbare med resultater fra andre studier av psykologiske intervensjoner som viser små til moderate effekter. De er også sammenlignbare med dem som rapporteres for psykoterapi eller antidepressiv medikasjon i behandlingen av depresjon, forklarer Bang Nes.
Les hele saken: Ble lykkeligere av å trene på hverdagsglede (FHI)