Ny systematisk oversikt: Disse treningsformene er mest effektive ved alvorlig depresjon
En omfattende ny studie konkluderer med at visse treningsformer, og høy intensitet, kan være effektivt ved alvorlig depresjon. Det hefter fortsatt usikkerhet ved resultatene.
Forskerne konkluderer også med at trening kan være like effektivt som psykoterapi og antidepressiva. Bakgrunnen er en systematisk gjennomgang og nettverks metaanalyse av 218 unike studier med over 14 000 deltakere for å identifisere den optimale dosen og typen trening for å behandle depresjon.
Studien fant at gåing eller jogging, yoga og styrketrening var spesielt effektive i å redusere depressive symptomer, særlig når øvelsene var intense. Sammenlignet med vanlig omsorg eller placebo, viste disse treningsformene moderate reduksjoner i depresjon.
Interessant nok syntes effekten av trening å være proporsjonal med intensiteten som ble foreskrevet. Styrketrening og yoga ble også godt tolerert av deltakerne sammenlignet med andre behandlingsformer.
Resultatene fremsto robuste mot publiseringsskjevhet, men bare én studie oppfylte Cochrane-kriteriene for lav risiko for skjevhet. Som følge av dette var tilliten «lav» for gåing eller jogging, og «svært lav» for andre behandlinger.
Forskerne konkluderer like fullt med at trening kan være like effektivt for personer med og uten andre helseproblemer, og uavhengig av hvor alvorlig depresjonen var i utgangspunktet. De foreslår at disse treningsformene bør vurderes som kjernebehandlinger for depresjon, på linje med psykoterapi og antidepressiva.
Les hele artikkelen: Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials (BMJ)
Relevante søkeord: depresjon, trening, systematisk oversikt metaanalyse
Dette artikkelsammendraget er delvis oversatt og skrevet ved hjelp av KI-tjenesten Perplexity AI. Redaksjonen har kvalitetssjekket sammendraget opp mot originalartikkelen og foretatt justeringer.