Kalsium

Tilskudd finnes i tabletter à 250, 400 og 500 mg, samt lavdose flytende tilskudd. Dosering beregnes ut ifra inntak av melkeprodukter og kalsiumberikede melkeerstatninger og barnegrøter.

Anbefalt inntak:

• 1-5 år: 600 mg
• 6-9 år: 700 mg
• 10-17 år: 900 mg
• >18 år: 800 mg
• Gravide og ammende: 900 mg

Vitamin D

Vitamin D inngår ofte i andre tilskudd (kalsium, tran, multivitaminer med flere), men finnes også som egne vitamin D-tabletter og vitamin D-dråper. Vær oppmerksom på at konsentrasjonen varierer mellom ulike produkter.

Anbefalt inntak er 10 µg/d uavhengig av alder, men noen trenger høyere tilskudd på fast basis eller i perioder. Dosering til spedbarn og småbarn beregnes ut ifra inntak av vitamin D berikede melkeerstatninger og grøter.

Jod

Tilskudd kan gis i form av multivitamineral-tablett, egen jod-tablett (225 µg) eller jod-dråper (200 µg/dråpe).

Anbefalt inntak:

• 1-2 år: 70 µg
• 2-5 år: 90 µg
• 6-9 år: 120 µg
• Fra 10 år: 150 µg
• Gravide og ammende: 175/200 µg